KURS FÜR SCHWANGERE FRAUEN
Montag 30.05.2022
Beginn 17:30 Uhr Ende 20:30 Uhr
Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist für uns alle sehr wichtig. Doch in der Schwangerschaft legt man noch einen größeren Augenmerk darauf, denn es geht ja zum einen um das Wohlbefinden der werdenden Mama und um das heranwachsende Baby, das optimal versorgt sein soll, um eine Unterversorgung vorzubeugen. In der Schwangerschaft erhöht sich der Bedarf an Vitaminen, Magnesium, Mineralstoffen, Eisen und noch einigem mehr. In meinem Kochkurs zeige ich Euch schmackhafte, einfache und ausgewogene Rezepte, die natürlich auf die Bedürfnisse einer Schwangeren Frau abgestimmt sind. Denn stärker als der Energiebedarf, erhöht sich in der Schwangerschaft und vor allem auch in der Stillzeit der Nährstoffbedarf. Gesunde Snacks für zwischendurch, aber auch ein leckeres, gesundes Frühstück, oder ein schmackhaftes Mittagessen werden wir in diesem Kurs zubereiten. Natürlich bleibt auch Zeit für all Eure Fragen, die Ihr zum Thema Ernährung in der Schwangerschaft habt. Wie z.B. muss ich doppelt soviel essen? In welchen Nahrungsmitteln stecken viele Vitamine, Eisen etc.. Ich werde Euch auch einen kleinen Informationszettel vorbereiten, welche Lebensmittel man in der Schwangerschaft meiden sollte und noch einiges mehr. Wir kochen online über Zoom, oder ich komme auch gerne zu Euch nach Hause und wir kochen in Deiner Küche.
Ich freue mich Dich in meinem Kurs begrüßen zu dürfen.
Dauer des Kurses ca. 3 Stunden. 49€ (online)
KURS FÜR STILLENDE MAMAS
Mittwoch 30.06.2022
Beginn 17:30 Uhr Ende 19:30 Uhr
Jetzt ist Euer Baby schon da, oder bald da und Ihr möchtet wissen welche Energielieferanten es für Euch gibt. Damit Ihr genug Energie habt, um Euer Baby zu stillen. Aber auch selber wieder zu Kräften zu kommen. Sich in der Stillzeit gesund ernähren, soll auf keinen Fall für Euch noch mehr Stress bedeuten. Deshalb möchte ich Euch in meinem Kochkurs hilfreiche Tipps und Tricks mitgeben. Wie Ihr Euren erhöhten Bedarf an Mineralstoffen, Eisen, Jod, Vitaminen einfach decken könnt. Wir kochen zusammen einfache und schnelle, vollwertige und abwechslungsreiche Gerichte. Was bedeutet abwechslungsreich? Eine bunte Auswahl darf es sein – Obst und Gemüse in großen Mengen, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und wertvolle pflanzliche Öle darf man auch nicht außer Acht lassen. Auch Snacks für zwischendurch werden wir zubereiten. Bestimmt gibt es noch viele Fragen die Ihr habt und die ich Euch gerne an diesem Abend beantworte.
Ich freue mich auf Euch.
Kursdauer 2 Stunden
Kurskosten 39€ (online)